Por que praticar Bike Indoor?
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Já pensou se divertir ao som de músicas empolgantes, com luzes coloridas, em um ambiente climatizado e ainda queimar muitas calorias? Bike Indoor é assim!  Para saber mais continue lendo.

Por que praticar Bike Indoor?

Com as facilidades que encontramos em nosso dia-a-dia, como elevadores, escadas rolantes, vidros automáticos, e várias outras atitudes que nos poupam esforços, estamos nos tornando uma geração de sedentários, com diversas doenças ocasionadas pelo simples fato de não nos movimentarmos.

A Bike Indoor nada mais é do que outra facilidade, pois simula um passeio de bicicleta, com montanhas, descidas, corridas, tudo isso em um ambiente controlado. O que evita ter de pegar uma bicicleta e andar pelas ruas, com contratempos como chuva, cansaço, calor excessivo e diversos outros fatores.

É o esporte da modernidade!

Quais são os benefícios?

Queima até 800 calorias por aula, aumenta o condicionamento aeróbico, promove o fortalecimento e a tonificação muscular, melhora o sistema respiratório e cardiovascular, favorece o emagrecimento e queima de gordura, gera disposição e bem-estar ao longo do dia, reduz o stress, a ansiedade e as tensões do dia-a-dia.

Quais são os diferenciais em relação a outras modalidades?

Possui a maior taxa de gasto calórico por minuto, entre todas as modalidades de exercícios;

Estimula o corpo a usar os depósitos de gordura como fonte de energia;

Por ser um treinamento intervalado, promove a queima calórica mesmo em repouso, após o treino;

Tonifica os músculos das pernas e glúteos e os músculos dos braços e abdome por isometria.

A sua pratica pode ser concomitante a qualquer outra modalidade pois trabalha o corpo todo definindo e tonificando os músculos e melhorando a vascularização sem interferir nos resultados de outros treinamentos, como musculação por exemplo.

Se praticada regularmente, e de forma correta, os resultados aparecem muito rápido.

Quem pode praticar?

Qualquer pessoa que não possua restrições médicas e joelhos e coluna saudáveis. Mesmo que no início pareça difícil acompanhar, a evolução nessa modalidade é bastante rápida e em algumas aulas o organismo acostuma e o rendimento é muito melhor. O importante é continuar, mesmo que com carga e cadencia reduzidas.

Nunca pratiquei nenhuma atividade física, posso fazer Bike Indoor?

Claro que sim, para começar não é necessário ter um bom condicionamento físico e nem porte atlético, você só precisa de força de vontade e continuidade, e rapidinho se sentirá como um atleta.

Estou muito acima do peso, posso fazer Bike Indoor?

Pode sim, é uma ótima maneira de entrar em forma, e não possui restrições quanto ao peso.

Sou magro, posso fazer Bike Indoor?

Pode sim, desde que siga uma dieta equilibrada obterá ótimos resultados.

Sou idoso, posso praticar Bike Indoor?

Deve, isso com certeza adicionará mais qualidade a sua vida.

Como devo me vestir e o que devo levar para a aula?

Para o treino de Bike Indoor use roupas confortáveis e leves, pode ser as que usa na academia mesmo, e tênis.

Leve sempre uma garrafa de água e uma toalhinha.

Itens como sapatilha própria para ciclismo, bermuda acolchoada, capa de gel para o selim, monitor cardíaco, smart band e pedômetro são itens interessantes, mas não são obrigatórios.

Como é a aula?

Uma aula de Bike Indoor tem a duração de 50 minutos. É realizada em bicicletas específicas da modalidade, simulando um treino de ciclismo, com diversos percursos e pistas, tem corrida, colina, montanha, descida. Tudo com técnicas para que o corpo realmente sinta os benefícios do ciclismo.

A trilha sonora utilizada na aula é montada por especialistas com músicas motivadoras e efeitos de som, as batidas da música acompanham as pedaladas. O ambiente da aula é climatizado e possui uma iluminação especial.  O treinamento é bastante dinâmico, alternando a carga, desde leve até muito pesada, o ritmo das pedaladas, e a posição do aluno, que pode ser sentado, em pé e em pé com o quadril fixo.

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