FALTA 1 DIA PARA O MEGA CROSS!
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O evento mais importante do Box Crossfit 6450 está de volta, e nessa edição as novas provas chamaram bastante atenção dos competidores.

 

 

PROVA 1 – ‘’TORADOS”
– 400m de corrida levando as toras
– 100 agachamentos sincronizados c/ as toras
– 100 passagens de tora sobre a cabeça de forma sincronizada
– 100 CAL DE BIKE
• 1.2 • As toras devem passar sobre a cabeça de cada integrante e encostar nos ombros de cada um deles para que o movimento seja válido.
• 1.3 – Nas 100 Cal de bike a equipe pode utilizar a estratégia que achar melhor.
PROVA 2 – “ TONELAGEM”
– Amrap 7’ de POWER SNATCH
• O resultado da prova será o somatório de peso levantando no POWER SNATCH
• Cada atleta colocará o peso de sua escolha na barra
• A cada troca, a dupla que ficar esperando terá que fazer 10 Kb(16Kg/24Kg) swings sincronizados antes que um deles vá para a barra
• 2.1 – Os 3 integrantes terão que fazer POWER SNATCH.

PROVA 3 – “GYMNASTIC”
– AMRAP 10’
Somar o maior número de pontos em movimentos ginásticos. Serão válidos apenas os seguintes movimentos:
– K2C – 1 PONTO
– T2R – 2 PONTOS
– PULL UP – 3 PONTOS
– T2B – 4 PONTOS
– C2B – 5 PONTOS
– MUSCLE UP BAR – 10 PONTOS
– MUSCLE UP RING – 12 PONTOS • 3.1 – Antes de iniciar a prova os atletas deverão escolher qual movimento executarão e não poderão mais trocar. • 3.2 – Haverá um muro entre a área de transição e o RIG, onde o atleta deverá passar de um ponto a outro devendo escalar o muro.
• 3.3 – Todos os atletas da equipe terão que participar da prova
• 3.4 – Os 3 integrantes deverão fazer 5 heavy jump rope antes de escalar o muro
• 3.5 – Após a realização do AMRAP os atletas escalarão o muro novamente e farão 5 saltos c/corda para poder efetuar a troca entre os participantes.
PROVA 4 – “FINISHED”
– TIME CAP 11’
– 50 THRUSTERS SINCRONIZADOS (FAT BAR – 27Kg/37Kg)
– 40 HANG CLEANS SINCRONIZADOS (FAT BAR – 27Kg/37Kg)
– 30 JUMP OVER THE WALL C/BAG
– 20 BURPEES SOBRE ANILHAS SINCRONIZADOS
– 10 WALL BALLS (6Kg/10Kg)
• 4.1 – Nos movimentos de Thrusters e Hang cleans, 2 integrantes estarão realizando os exercícios e 1 estará descansando, podendo haver trocas a qualquer momento.
• 4.2 – No Jump over the wall os 3 integrantes terão que transpor o muro para ser validada a repetição. Os 3 atletas podem ajudar na passagem do peso sobre o muro.
• 4.3 – Nos Burpees sobre as anilhas, o movimento só será válido quando os 3 atletas estiverem com o peito no chão simultaneamente. O mesmo vale para as anilhas, também deve ser feito mesmo tempo.
• 4.4 – Cada integrante terá que fazer as 10 repetições de Wall ball para finalizar a prova.

Já viu que não vai ser fácil ganhar esse ano né? Então venha prestigiar os atletas que darão tudo de si para conquistar esse título!
Contaremos com DJ o dia todo, piscina de gelo para os atletas, sorteio de brindes, uma arquibancada coberta,onde todos serão acomodados de forma confortável e segura, amplo estacionamento com segurança o dia todo e diversas opções de comida e bebida em nossa praça de alimentação e para encerrar o evento da melhor forma teremos o show da banda Mad Monkees, que promete trazer um Stoner Rock de ótima qualidade. Não fique de fora!
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