Ajustes para um agachamento correto
Home Novidades Ajustes para um agachamento correto

Você pode passar o dia todo tentando corrigir coisas que estão erradas em seu agachamento nas costas, mas se você não tiver uma configuração adequada, você não vai chegar muito longe! – A configuração inicial e o desenrolamento da barra são tão importantes porque fica tudo em posição, apertado e corretamente alinhado ANTES de começar. O que vemos com demasiada frequência são os seguintes erros demonstrados na primeira parte deste vídeo:

 

 

 

1️⃣A abordagem tímida e aleatória da barra

2️⃣A instalação apressada da barra nas costas

3️⃣A falta de tensão criada para suportar o peso 

Tudo isso leva a uma forma mais fraca de agachamento e provável, especialmente porque os pesos ficam cada vez mais pesados. Em vez disso, veja como fazer corretamente na segunda parte do vídeo, onde ela:

1️⃣ Coloca as mãos na posição e aperta a barra com força

2️⃣Posicione-se embaixo da barra

3️⃣Tente controlar seu tempo para posicionar a barra firmemente contra a parte superior das costas

4️⃣ Retirar a barra do suporte com os dois pés plantados firmemente embaixo dela

5️⃣Tente apenas três passos para entrar na posição inicial – Embora isso possa parecer um monte de coisas para pensar antes mesmo de realizar o próprio exercício, ele irá configurá-lo para o sucesso e você se sentirá muito melhor durante o seu agachamento se você tomar o tempo para configurar corretamente!

 

(Fonte: @achievefitnessboston)

FREE PASS
VIVA A EXPERIÊNCIA MEGA GYM POR ATÉ 7 DIAS SEM CUSTO ALGUM